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儿童如何保护视力

调查显示，目前我国近视眼低龄化趋势严重，学龄前儿童近视率15-20%、小学生近视率为20-30％、中学生近视率为50-60％、大学生近视率为80-90％。而在各大中城市的近视率较平均更高。近视给广大学生的学习、生活和日后择业带来极大障碍，高度近视还极易引起视网膜脱落及黄斑病变。同时，近视眼还会导致白内障、青光眼，因近视眼导致白内障、青光眼的患者高出正常眼6至7倍，是致盲的诱因之一。 80％的近视完全可以通过各种预付及应对措施避免发生。

儿童日常保护视力应注意科学用眼：

一、健康的阅读姿势和环境：

1、看书写字时应选用合适的桌椅高度，姿势端正、距离不宜太近（在30公分以上为宜），光线充足但要避免强光，不要在晃动的车厢内阅读。

  二、合理的用眼时间：

1、连续写字、阅读、看电脑、玩电游等连续用眼每30-40分钟（学龄前儿童应适当缩短）须休息5-10分钟。 每天用眼不宜太长。

三、适度的看电视：

1、眼睛应保持在与电视画面尺寸6-8倍的距离。

2、每隔30分钟须休息5-10分钟，每天看电视不宜超过1小时以上（学龄前儿童应控制在40分钟以内）。

3、看电视时，室内仍须亮起灯光。

四、充分的营养：

1、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物（如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等）对眼睛有保健作用。

五、运动及远眺：多做户外运动。养成经常远眺的习惯。有条件时应按时做眼保健操。

六、日常保健：经常检查视力，如发现视力有异常应及时采取措施改善用眼卫生，如情况较严重应及时到专业眼科治疗。 如父母有近视的情况，更应注重孩子的视力经常将近视消灭在萌芽阶段。