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充足的睡眠能促进身高增长

足和调配合理的营养是儿童生长发育的物质基础。小儿必须不断地由外界吸收各种营养素，尤其是足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质以及微量元素等，才能使身体获得充分的生长和发育。在生长过程的任何一个年龄阶段营养供应不足都会对健康和发育造成损害，尤其在生长发育的关键时刻受损，会影响下一阶段的生长，有时候其影响是终生的。其中身体中最重要的组织最先受损，并且最为严重。

胎儿的营养是通过胎盘从母体的血液中获得。当怀孕的母亲患严重营养不良时，可发生胎儿宫内生长迟缓，导致早产、出生体重低、神经系统残疾，甚至死胎。

婴幼儿营养不足，可严重影响小儿的体重、身高及各器官的发育，特别是大脑和骨骼系统，使日后的体格发育、运动能力和智力发育均落后于正常儿童。

儿童时期长期营养低下，能减缓骨骼的成熟，影响骨的长度及骨皮质的厚度，并推迟青春期生长突增开始的年龄，造成体格矮小。

青春期缺乏足够的营养和热量，可引起突增的幅度见效，或是开始突增的年龄推迟。营养不足对突增期的影响是使身体瘦弱同时也影响月经初潮的年龄。

从我国多次的儿童青少年体格发育及营养调查结果来看，城市儿童的生长发育水平明显高于农村，其主要原因是城市的物质生活条件和营养水平比农村高得多。

另外，早期营养对脑发育有决定性的影响。最关键的时期是在妊娠的最好3个月至出生后前6个月。胎儿期营养不良可使脑细胞数量减少，脑重量减轻，脑磷脂类，胆固醇等含量下降。出生后严重的长期营养不良，尤其是蛋白质、热量摄入不足，可影响大脑的正常发育及日后的学习能力。对营养不良患儿的追踪研究显示：不仅体重、身高低于正常儿童，而且头围小，智商也低，到学龄期常出现学习困难。

在影响儿童生长发育的各种营养素中，除蛋白质、脂肪、炭水化合物以外，微量元素和维生素对生长也有影响。锌参与许多酶的合成，在核酸代谢和蛋白质合成过程中起重要作用，锌不足可使生长发育迟缓、厌食;骨的生长需要充足的钙、磷及微量的镁和锰;铁是血红蛋白所必需的，贫血使生长缓慢，造血器官的正常生长还需要铜的参与;碘是合成甲状腺所必需的，后者对体格生长和智力发育用重要影响;牙釉质及骨骼的形成还需要适量的氟;维生素A的缺乏可导致骨的短粗并压迫经过骨管的神经;维生素C缺乏导致骨的细胞间质形成不足及脆性增高（坏血病）;维生素D缺乏使骨的钙化不足引起骨的软化和弯曲，身材矮小。宝宝矮小怎么办

婴幼儿期造成的营养不良的主要原因是母乳不足，喂养不当，尤其是辅食添加不及时；儿童少年则多因饮食习惯不良造成如饮食无规律、厌食、挑食、偏食等。

此外，营养过剩引起的肥胖小儿肥胖也是一种营养失调和生长异常，其原因是过量进行食肉类、奶类、高糖及高脂肪食物，同时缺乏五谷杂粮及蔬菜等高纤维食物，肥胖是现今城市儿童营养失调的主要原因。